Mayan CrossFit Classic 2020
by MCFC | Riviera Maya | Mie 3 - Vie 5 jul 2019Workouts
Murph
Ejercicios
FOR TIME
1 mile Run
100 Pull-Ups
200 Push-Ups
300 Air Squats
1 mile Run
All with a Weight Vest (20/14 lb)
TIMECAP: 35 minutos
Descripción / Variantes
Max Snatch
Ejercicios
AMRAP
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
U Better Like N'Sync-ro
Ejercicios
FOR TIME
15 OHS Syncro (2pxas)
9 Rope Climb (todos)
12 OHS Syncro (2pxas)
6 Rope Climb (todos)
9 OHS Syncro (2pxas)
3 Rope Climb (todos)
2min rest then
15 Thrusters Syncro (2pxas)
18 T2B Syncro (todos)
12 Thrusters Syncro (2pxas)
15 T2B Syncro (todos)
9 Thrusters Syncro (2pxas)
12 T2B Syncro (todos)
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
Trust in the Worm
Ejercicios
FOR TIME
21 - 15 - 9
Power Snatch Syncro (2pxas)
Burpees over the worm Syncro (todos)
Then
30 Worm Thrusters (todos)
TIMECAP: 4 minutos
Descripción / Variantes
The Max Effort
Ejercicios
AMRAP
Max Effort Syncro (2pxas)
Principiantes HRPU
Intermedios PullUps
Avanzados BMU
RX RMU
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
Clean the WOD
Ejercicios
AMRAP
1 min MAX
Clean & Jerk UNBK (A1)
1 min Rest
1 min MAX
Clean & Jerk UNBK (A2)
1 min Rest
1 min MAX
Clean & Jerk UNBK (A3)
TIMECAP: 5 minutos
Descripción / Variantes
Chaos Reloaded
Ejercicios
FOR TIME
300 SU/DU
30 DB Hang Clean & Jerk Syncro (todos)
60 Goblet Squat Syncro (todos)
60 Skierg Cal
60 Step up C/DB
30 One Hand Devil Press Syncro (todos)
TIMECAP: 14 minutos
